Combien d'entre vous se sont fait dire de se reposer et d'arrêter de courir ou de faire de l'exercice parce qu'ils souffrent d'arthrite du genou ? Beaucoup trop de gens croient que l'arthrite est causée par l'usure mécanique.
La plupart du temps, il faut faire exactement le contraire. Les recherches menées au fil des ans ont été sans équivoque. Les explications du chirurgien orthopédique Thomas Le Carrou.
Il a été prouvé que l'exercice est le traitement le plus efficace pour l'arthrose précoce et modérée de nos articulations. L'exercice améliore la mortalité toutes causes confondues et diminue les risques associés à la perte musculaire, la fragilité, la sarcopénie, etc. Nous allons passer en revue les recherches actuelles et les recommandations fondées sur des preuves pour la gestion des douleurs arthritiques du genou.
Thomas Le Carrou explique que les symptômes de l'arthrite du genou peuvent varier considérablement. Dans le cas d'une arthrite légère, de nombreuses personnes auront une douleur associée à la marche, aux escaliers ou à la course. La douleur peut être localisée sur la face interne du genou, sur la face externe ou même à l'arrière du genou. Chez certaines personnes, l'arthrose entraîne un gonflement, ou ce que l'on appelle communément "l'eau sur le genou". Par conséquent, certains d'entre vous peuvent avoir un gonflement du genou alors que d'autres n'en auront pas. Selon la localisation de l'arthrite dans votre genou, vous pouvez avoir l'impression qu'elle veut céder. Une sensation de grincement ou de "crépitation" est une plainte courante. Lorsque l'inflammation due à l'arthrite augmente, vous pouvez ressentir une douleur dans le genou pendant la nuit. C'est pourquoi vous pouvez chercher un oreiller à mettre entre vos genoux lorsque vous dormez. La raideur matinale du genou, ou la raideur si vous êtes resté assis pendant un certain temps, est une plainte courante si vous souffrez d'une inflammation associée à la dégénérescence du cartilage articulaire du genou.
L'exercice améliore la douleur, la force et diminue l'atrophie musculaire. L'exercice peut améliorer votre qualité de vie et contribuer à retarder la nécessité d'une intervention chirurgicale. Alors... si quelqu'un vous dit de vous reposer parce que vous avez de l'arthrose... dites gentiment non.
L'arthrose n'est pas causée par une marche excessive ou des activités à faible impact. Si votre douleur arthritique est due à une arthrose grave, vous devrez peut-être envisager d'autres traitements en plus de l'exercice physique. L'exercice physique a des effets anti-inflammatoires importants. C'est quelque peu contre-intuitif, et j'ai souvent du mal à en convaincre les gens. C'est parce que beaucoup trop de gens pensent encore que l'arthrite du genou a une étiologie d'usure. Les bienfaits de l'exercice physique sont énormes. Il existe plus d'une douzaine d'états de maladies chroniques qui s'améliorent si vous faites de l'exercice. La plupart d'entre vous se sentiront mieux si vous faites de l'exercice. Les raisons de cette amélioration sont complexes, mais les résultats sont simples. Vous serez en meilleure santé, plus léger, vous vous sentirez mieux et aurez souvent moins de douleurs si vous faites régulièrement de l'exercice - même en cas d'arthrose légère à modérée du genou.
Pour la plupart des gens, l'activité aérobique est associée à une amélioration des symptômes arthritiques. moins de douleur et moins d'invalidité. Plus important encore, il n'a pas été démontré que la course à pied provoque une arthrose plus avancée. Dès 1986, les premières études sur les coureurs ont montré que leur densité osseuse augmentait (c'est une bonne chose) et il n'y avait aucun signe d'augmentation de l'arthrose chez les coureurs, hommes ou femmes. Comme d'autres formes d'exercice aérobique. La course à pied présente de nombreux avantages pour la santé. Pour l'instant, il semble très clair que le risque de ne pas faire d'exercice aérobique est beaucoup plus élevé que le risque de provoquer une aggravation de la douleur arthritique.
La plupart du temps, il faut faire exactement le contraire. Les recherches menées au fil des ans ont été sans équivoque. Les explications du chirurgien orthopédique Thomas Le Carrou.
La course à pied peut améliorer la nutrition du cartilage
Il a été prouvé que l'exercice est le traitement le plus efficace pour l'arthrose précoce et modérée de nos articulations. L'exercice améliore la mortalité toutes causes confondues et diminue les risques associés à la perte musculaire, la fragilité, la sarcopénie, etc. Nous allons passer en revue les recherches actuelles et les recommandations fondées sur des preuves pour la gestion des douleurs arthritiques du genou.
Quels sont les symptômes de l'arthrite du genou ?
Thomas Le Carrou explique que les symptômes de l'arthrite du genou peuvent varier considérablement. Dans le cas d'une arthrite légère, de nombreuses personnes auront une douleur associée à la marche, aux escaliers ou à la course. La douleur peut être localisée sur la face interne du genou, sur la face externe ou même à l'arrière du genou. Chez certaines personnes, l'arthrose entraîne un gonflement, ou ce que l'on appelle communément "l'eau sur le genou". Par conséquent, certains d'entre vous peuvent avoir un gonflement du genou alors que d'autres n'en auront pas. Selon la localisation de l'arthrite dans votre genou, vous pouvez avoir l'impression qu'elle veut céder. Une sensation de grincement ou de "crépitation" est une plainte courante. Lorsque l'inflammation due à l'arthrite augmente, vous pouvez ressentir une douleur dans le genou pendant la nuit. C'est pourquoi vous pouvez chercher un oreiller à mettre entre vos genoux lorsque vous dormez. La raideur matinale du genou, ou la raideur si vous êtes resté assis pendant un certain temps, est une plainte courante si vous souffrez d'une inflammation associée à la dégénérescence du cartilage articulaire du genou.
Puis-je faire de l'exercice en cas d'arthrite du genou ?
L'exercice améliore la douleur, la force et diminue l'atrophie musculaire. L'exercice peut améliorer votre qualité de vie et contribuer à retarder la nécessité d'une intervention chirurgicale. Alors... si quelqu'un vous dit de vous reposer parce que vous avez de l'arthrose... dites gentiment non.
L'arthrose n'est pas causée par une marche excessive ou des activités à faible impact. Si votre douleur arthritique est due à une arthrose grave, vous devrez peut-être envisager d'autres traitements en plus de l'exercice physique. L'exercice physique a des effets anti-inflammatoires importants. C'est quelque peu contre-intuitif, et j'ai souvent du mal à en convaincre les gens. C'est parce que beaucoup trop de gens pensent encore que l'arthrite du genou a une étiologie d'usure. Les bienfaits de l'exercice physique sont énormes. Il existe plus d'une douzaine d'états de maladies chroniques qui s'améliorent si vous faites de l'exercice. La plupart d'entre vous se sentiront mieux si vous faites de l'exercice. Les raisons de cette amélioration sont complexes, mais les résultats sont simples. Vous serez en meilleure santé, plus léger, vous vous sentirez mieux et aurez souvent moins de douleurs si vous faites régulièrement de l'exercice - même en cas d'arthrose légère à modérée du genou.
Pourquoi faire de l'exercice en cas d'arthrose du genou
Pour la plupart des gens, l'activité aérobique est associée à une amélioration des symptômes arthritiques. moins de douleur et moins d'invalidité. Plus important encore, il n'a pas été démontré que la course à pied provoque une arthrose plus avancée. Dès 1986, les premières études sur les coureurs ont montré que leur densité osseuse augmentait (c'est une bonne chose) et il n'y avait aucun signe d'augmentation de l'arthrose chez les coureurs, hommes ou femmes. Comme d'autres formes d'exercice aérobique. La course à pied présente de nombreux avantages pour la santé. Pour l'instant, il semble très clair que le risque de ne pas faire d'exercice aérobique est beaucoup plus élevé que le risque de provoquer une aggravation de la douleur arthritique.